Les règles fondamentales de l’alimentation au quotidien
- Repas de petits volumes : 3 repas + 2 collations à vie.
- Manger des protéines (animales ou végétales) à chaque repas.
- Commencer le repas par les protéines.
- Favoriser une prise de protéines à chaque collation.
- Ne jamais boire en mangeant et respecter un intervalle de temps avant et après la prise alimentaire.
- Jamais de boissons gazeuses.
- Prendre le temps de manger, bien mastiquer, poser les couverts entre chaque bouchée.
- Avant chaque bouchée, demandez-vous si vous avez encore faim.
- Éviter de manger trop gras, trop salé, trop sucré.
- S’autoriser des repas plaisir occasionnellement, sans culpabiliser.
Consignes alimentaires du premier mois opératoire
- J1 à J15 : consistance « pots de bébé » sans morceaux
- J15 à J30 : consistance « pots de bébé » avec morceaux
- Faites de l’exercice physique au moins 3 fois par semaine (marche, gym, vélo, danse…), bougez au moins 30 min par jour
Attention au dumping syndrome qui survient à cause d’une ingestion rapide de produits sucrés et gras. Les symptômes les plus courants sont : bouffées de chaleur, sueurs, palpitations, pâleur, tachycardie, douleurs abdominales, diarrhées, nausées… Allongez-vous, hydratez-vous.
Si vous vomissez :
- Vous avez mangé trop vite
- Vous avez mangé en trop grande quantité
- Vous avez mangé de gros morceaux, sans une mastication suffisante,
- Vous avez bu en mangeant
- Vous étiez dans un climat anxiogène lors de la prise alimentaire (environnement inadapté, trop bruyant, trop stressant…)
